ارشادات للتغذية الصحية
من الإرشادات الغذائية الصحية التي علينا التعامل معها :
- تناول أنواع مختلفة من الطعام
- تناول الطعام بانتظام وبكميات معتدلة
- تناول الكثير من السوائل
- اجعل الأغذية الغنية بالكربوهيدرات أساس تغذيتك؟
- تناول الفواكه والخضروات
- تناول كميات أقل من الأطعمة الدسمة ولكن ليس الابتعاد عنها نهائيا
- قلل من تناول الأطعمة المالحة أو التقليل من إضافة الملح إلى الطعام المطبوخ
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية
- تناول الحليب ومنتجات الألبان يوميا
- الابتعاد عن الوجبات السريعة والمقلية بقدر المستطاع
- التفليل من تناول الحلويات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق